Street Workout u Cetinju

Piše: Ana Latković
Dosta je zagušljivih teretana u sred ljeta: mladi Cetinjani će sada moći da vježbaju kad god požele, u po dana, u po noći, u novoj Street Workout zoni

Street Workout, kombinacija gimnastike i akrobatike, koja je već tridesetak godina trend u svijetu, svi više stiže i u naše krajeve. I Cetinje početkom jula dobija zonu za vežbanje u Njegoševom parku.

Inspirisana pozitivnim reakcijama na izgradnju prostora za vježbanje u mnogim evropskim gradovima, nevladina organizacija Aktivna zona odlučila je da i Cetinjanima koji ne mogu ili ne vole da vježbaju u teretanama omogući da to rade kad god hoće na otvorenom, u po dana u po noći.

U Aktivnoj zoni su došli su do zaključka da se dobar deo mladih ne bavi sportom, dok neki mjesečno izdvajaju određenu svotu novca za teretane koju bi mogli da uštede ukoliko bi imali mogućnost da treniraju na otvorenom. U Cetinju već postoji improvizovana zona za vježbanje, ali bez adekvatnih sprava za različite vježbe.

Nove sprave za vježbanje urađene su prema prihvaćenim standardima. Prije svega se vodilo računa o sigurnosti, postavljene su tako da su pristupačne i djeci i odraslima.  

Oni će tu moći da rade sve one ključne vježbe koje se na otvorenom mogu izvoditi: sklekove, čučnjeve, zgibove, propadanja, penjanja i sl. Oni koji posebno vole da napreduju i “pumpaju” mišiće moći će i da izvode prave akrobacije. Ali prije akrobacija, treba se pripremiti za trening.

Prvo se moramo zagrijati da bismo povisili tjelesnu temperaturu, ubrzali disanje i puls. Tako ćemo umanjiti mogućnost povrijeđivanja. Za to može poslužiti lagani džoging, preskakanje konopca, ženski sklekovi ili polu-čučnjevi. Poslije toga prelazimo na vježbe poput stoja na rukama, zvijezde itd, vještine koje su isto tako dobar uvod u trening. Zatim dodajemo neke vježbe snage, kao što su klasični zgibovi sa šipkom, ali isto tako polako i kontrolisano, bez žurbe i bez mnogo ponavljanja. Vježbe izdržljivosti, sklekovi, čučnjevi dolaze poslije. Na kraju je najbolje istezanje kako bismo opuštili mišiće i oporavili ih od napornog treninga.